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饿死不瘦的原因及破解法

  为了减肥,不吃不喝,饿得眼冒金星了,却仍半斤没掉?是天生肥胖的命?NO!就让小编告诉你为什么你瘦不了,以及该怎样做,你才能瘦下来!

 

      


控制热量≠不吃

  控制饮食的瘦身方法最具代表性的就是“控制热量摄取”。此基本概念是1天的摄取热量(饮食)要少于消耗热量(活动代谢+基础代谢)。然而,为什么有许多人即使减少了热量摄取,却依然无法瘦呢?控制热量摄取却无法瘦的人分为2种。

  1种是误以为不吃就等于没有摄取热量,或是在正餐外偷偷摄取点心或果汁等,却忘了计算这些热量。另1种类型则是饮食量过少。这类型的人是因为“营养失衡”而无法顺利瘦身。

  从饮食中摄取的营养素中,有能帮助摄取的食物顺利燃烧成热量的物质。若没有摄取这类营养素,当然也无法瘦身。减少热量并非减少饮食量,重要的是要检视摄取食物的“质”。

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