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强效7天食谱+瘦身操 不瘦都难

 强效7天食谱+瘦身操 不瘦都难

                        
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 强效7天食谱+瘦身操 不瘦都难


  周一

  早餐(AM6:00~8:00)

  400C.C.水冲泡桂格三合一麦片粥(甜的) 小馒头一个(甜的) 、地瓜糙米饭半碗

  中餐(AM11:00~PM1:00)

  芋头蒸鯽鱼(小条)芋头两块、鯽鱼半条、地瓜糙米饭半碗

  晚餐(PM5:00~7:00)

  红萝卜燉羊肉--羊肉三块红萝卜两块(燉羊肉加半根甘蔗便不会有膻味)

  宵夜(PM9:00~10:00)

  酒酿黑枣龙眼汤

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