轻盈瘦身 夏日抗浮肿食谱

  一早上醒来,发现腰围突然大了一码,真的胖了吗?还是水肿在搞鬼?巧吃排水食物,轻松“瘦身”,不要虚胖再来侮辱我的美!

 轻盈瘦身 夏日抗浮肿食谱


  除了按照浮肿状况做调理,容易浮肿的人,更可藉由慎选排水食物,“健脾补肾”,达到轻盈瘦身的效果。

  健脾是增强肠胃系统功能,去除身体湿气水分,如茯苓、薏仁。

  补肾则是加强肾系统,让身体多余水分可以藉由尿液排出,如红豆、绿豆、薏仁、冬瓜、西瓜。

  以现代营养学而言,富含钾离子的食物则是排水大功臣。

  钾离子进入体内后,会自然排挤掉爱抓水分的钠离子,让水分不会留滞体内,如芹菜、海带、菠菜、大黄瓜等。但有肾脏疾病的人代谢钾功能差,因此适合酌量食用,中兴医院营养师许云卿表示。

  她特别提醒,不是所有含钾食物都有助于消除浮肿,如香蕉含钾量高,但热量也高,一根香蕉热量几乎等于半碗饭,不大适合当做抗浮肿食物。

 轻盈瘦身 夏日抗浮肿食谱


绿豆

  绿豆连皮具有清热解毒利尿效果,兼可让肌肤白皙无暇,是夏天不可或缺的抗浮肿食品,也是对抗发炎的救火队。

怎么吃:连皮煮汤喝。

贴心建议:食物属性较凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

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