腰腹减重 三餐这样吃


  瘦腰平腹,巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!

      
  速效缩腹纤腰餐

  ·早餐→火腿三明治

  ①材料

  全麦吐司2片;低脂起司、素火腿各1片;无糖茶1杯。

  发胖陷阱:

  一般来说,10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是30kcal,如果喝茶非加糖或奶精不可,一宁要酌量使用喔。

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