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八大策略攻破四大肥胖元凶


  如今,瘦就是美的代称。所以越来越多的人成为减肥大军中的一员。

  少吃不瘦、减肥无效的原因有许多。毕竟体重的凭空消失靠的不单单是一、两个因素,它需要多方面配合才能达到效果。今天先总结有关餐桌饮食上的四大恶习元凶,以及八大对策。      


  四大肥胖元凶

  一、饮品不当   热量陷阱

  不少人有喝饮料的习惯,或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料,认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢?

  可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里,致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿,反而会使人又饮又食,变成双重热量。

  所以,饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类,才能避免吸收那些不必要的热量。

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