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饮食七要点 记住你就瘦

      
  对于想瘦的妹妹来说,饮食这一关至关重要。只有巧妙的控制了饮食,才能控制热量的摄入以达到减肥的目的。记住下面的饮食七点,想瘦很简单。


  (一)、吃慢一点,每餐进食时间要超过二十分钟

  观察小孩吃饭,边吃边玩,一口饭老是含在嘴裡吞不下去,一吨饭吃上一个小时的小孩,通常都长不胖。一碗饭吃不到一半,却说吃饱了,大人以為小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西,经过消化吸收,血糖上升,反映到大脑,就觉得饱了,食物已经引不起任何食欲。反之,吃饭速度太快,还来不及消化吸收,已经吃过量了。

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