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Nikkie减19公斤的饮食心得

  网络减肥达人NIKKIE,成功减肥19KG,写下暴强瘦身经验与网友们分享,继上次的瘦身经验谈跟瘦手臂心得谈后,小编继续为您奉上让NIKKIE成功减肥的饮食技巧!以下文章是Nikkie的亲身瘦身谈,请勿盗用或转载,违者必究

 Nikkie减19公斤的饮食心得
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网络瘦身天后Nikkie减19公斤的经验心得谈


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  HIHI~各位帅哥美女们~最近~适逢佳节~想必大家都大啖肉粽~正为了肚子多了一圈的小肉肉奋战着吧~其实NIKKIE也一样,以下这篇NIKKIE就是要来与大家分享NIKKIE“怎么样聪明地吃大餐?”喔~

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大餐前

1.吃大餐前,可以先喝一大杯温开水喔~或是喝一杯“无糖高纤豆浆”、“寒天的代餐包”,增加饱足感喔~。

2.然后还可以先吃一点点东西(例如:1片土司垫垫胃,这样才不会因为肚子饿而吃下更多喔)

大餐时:

1.在吃大餐的时候,千万不要有“要吃够本”的心态喔~

2.在吃东西的时后,尽量每道菜都尝“几口”就好(尝尝味道),知道他是什么味道,而且有吃到就好啰,千万不要觉得的浪费,就吃一大堆,这样辛苦减重的后果就会不见啰!因为大餐的烹煮方式通常都是“高油、高钠”的,所以是相当容易胖的喔~

3.吃东西的先后顺序也很重要喔~建议先吃比较容易产生饱足感的东西(例如:肉类)但是切记“蔬菜+肉”OR“蔬菜+淀粉”的饮食法则喔~

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