照着“三对”吃拥有好身材

      
  你是不是每天想着减肥,但看见美食却又把持不住呢?如果让你永远远离那些高热量的美食是不是很残忍呢?靠如此残酷地剥夺自己对美味佳肴的欲望来达到keep fit 的目的,恐怕太强你所难。所以要keep fit ,讲究的是巧吃,在享受美食的同时又会瘦。巧吃的原则是讲究“三对”——对时、对材和对料。


  对时——早餐一定要吃:所谓“对时”,就是要讲究进食的时间。有没有注意过,同样的食物,在早上吃和晚上吃的后果大不一样。根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,因为早上人体新陈代谢率高,而且接下来的一天你都会忙忙碌碌,不知不觉就会将食物转变成能量消耗掉。而新陈代谢的速度到了晚上6点以后便逐渐减缓,晚上活动量也减少了,所以若在这时候吃下过多的食物就会很容易囤积成可怕的脂肪。营养学家们建议早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:2:1,这样就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

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