巧吃低熱量食物巧减肥

      
  对于不想运动的胖妹来说,吃低热量的食物减肥是最佳选择了。巧吃低热量食物巧减肥,我们要如何吃才算是低热量呢?


  选择适当材料

  1.全瘦肉代替肥肉

  2.猪肉>羊肉>牛肉>蛋>去皮鸭肉>去皮鱼肉>去皮鸡肉>豆制品

  3.不吃猪皮、鸡、鸭、鱼皮及鸡翅、鸦翅

  4.避免使用绞肉类半成品如:肉丸、肉饼、香肠、鱼丸

  5.植物油代替动物油烹调

  6.多选择脱脂或低脂奶品

  7.避免高热量食物:甜食-蛋糕、冰泣淋、蜜饯、芋泥、甜汤、果冻;坚果类-花生、瓜子、腰果、松子、核桃;饮料-汽水、蜂蜜、优酪乳

  8.多选择低热量食物

  9.以代糖取代蔗糖、白糖的甜味

  10. 留心市售食品的成份标示及每份热量的换算

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