专家教你10大最佳饮食瘦身秘方

 专家教你10大最佳饮食瘦身秘方

                        
        想知道怎么吃才能吃出好身材吗?现在就来看看专家的意见吧!2个半月内减轻10磅体重!是不是很期待呢?那就随小编一起来了解下吧!

 专家教你10大最佳饮食瘦身秘方


  一、降低热量得摄取,继续爱面食 没关系

  营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低得是热量得摄取。如果一个人每天少摄取800大卡得热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险得。须知,每人每天至少要摄取1200千卡得热量,如果供给身体得热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢得关键。

  你可以继续吃面条,只要用西红柿汤代替各种调味品就OK了,这样可以省下500卡路里,要是你只吃半碗,恭喜你,你省得更多了。

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