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抗战卡路里永甩赘肉

  想成功减掉身上多余的赘肉,我们首先要从认识卡路里开始。


  “击倒”肥胖,活出自信健康人生,从认识卡路里开始!

  众所周知,肥胖对健康有极大危害,糖尿病、心脏病、高血压等慢性疾病都和肥胖相关。事实上,肥胖不仅影响生理健康,对心理也產生负面影响,导致自信心不足、心理障碍,甚至影响生活素质。

  根据马来西亚肥胖协会(MASO)与Abbott今年中联手进行的一项调查显示,腰围比较小的人生活更愉快,腹部肥胖的人自尊心指数和对生活满意度均偏低,而仅仅减去10%体重,就能够改善许多健康问题。

  马来西亚国大联盟健康系临床心理高级讲师伍来运博士指出超重或肥胖的人,精神健康出现问题主要源于他人对“胖子”的偏见和歧视:“调查发现,降低体重能够全面提升超重和肥胖人士的生活素质,帮助把健康风险减到最低之余(例如:心血管疾病、糖尿病),心理和社交方面也获得改善。”

  大马肥胖研究协会主席依斯迈诺博士(Professor Ismail Noor)指出,肥胖已经成为一项普遍的问题,採取积极措施控制体重,才能活出健康人生。因此,如何透过改变饮食和生活习惯,减少腹部脂肪囤积,是远离肥胖、改善生活品质的基础。

  除了BMI(身体质量指数),腰围也是肥胖的重要判定标准。如果腹部肥胖(腰围)、血压高、空腹血糖、三酸甘油酯和高密度脂蛋白胆固醇,5项中有3项超过或低于正常标准,即定义为新陈代谢症候群。

  医学界制定的腰围测量标准为男性大于90公分(35.5寸);女性大于80公分(31.5寸)即为肥胖。

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