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快速减肥不复胖饮食铁律

 快速减肥不复胖饮食铁律

      
  控制饮食是减肥过程中最重要的一个环节。美国著名饮食心理学家布赖恩在他的新书《食无止境:为什么我吃的比认为的要多》(Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think)中,提出了防止假期增重的12条建议:       

 快速减肥不复胖饮食铁律


  1.用小盘盛放高卡路里的食物,剩菜就让它剩下吧,不要勉强自己全吃光。

  这样你就会少吃15%到20%的食物。千万别用大餐盘或大碗盛放食物,除非盛的是蔬菜或沙拉。   

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