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6款超有效的减肥食谱

  介绍六款超有效的减肥食谱,想要减肥的妹妹们学着做吧!


  No.1的纤菇鸡汤
 
  带皮鸡腿1双、金针菇50公克、杏鲍菇50公克、鸿喜菇50公克、高汤、薑片、盐、味精

  作法:

  1.将带皮鸡腿切块川烫过

  2.将菇类清洗乾净
  
  3.将高汤加水煮开并放入薑片、菇类及鸡腿熬煮约40分鐘

  4.加盐及味精适量调味即可

  不可不知:

  1.这道煲汤适合各种体质的人吃

  2.鸡皮的油脂中,亚麻油酸这种好油含量高,不用担心油脂过多

  3. 金针菇、杏鲍菇及鸿喜菇含有丰富的纤维及多醣体,好吃低热量,帮助体重管理、促进肠道蠕动、改善便秘、增加体内代谢、增强抵抗力

  小撇步:

  1.选购时记得选择放山鸡,虽然价格较高,但口感差很多喔!肉质鲜美Q嫩,不会烂烂的。
 
  2.菇类因低热量、纤维多、多醣体丰富,喜欢吃的人可以多加一些,不用担心热量过多。
 
  3.有空的时候也可以煮一大锅,跟家人或朋友一起分享,任何人都可以吃喔

  4.如果胃容易胀气的人,金针菇要少吃一些 

相关专题: 减肥食谱
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