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怎么吃最减肥 专家来支招

 怎么吃最减肥 专家来支招


  怎么吃最减肥是每个爱美女士最想知道的问题?今天,我们有幸请来了北京协和医院营养科主治医师陈伟,给大家谈一谈饮食瘦身的话题。今天会给大家介绍一下怎么吃的舒服,而且不会胖,达到理想的体重,身材更加的苗条。我们一起来看看吧!

  请陈医生跟我们网友讲一讲,什么才算是肥胖?

  陈伟说 : 作为肥胖,不同的人有不同的理解,像年轻的女孩子大部分是看夏天的裙子能不能穿的更加到位,穿不到位就当做胖。实际上医学上关于肥胖的概念是跟健康相关的,由于体重超重,往往会引起一些老年的慢性疾病,像糖尿病、高血压等。还有一些不是常见的慢性疾病,比如痛风、慢性的肿瘤、肠癌、妇科肿瘤都是跟肥胖相关的。所以我们把减肥提到理论的高度,并不是为好看而减肥,而是为了健康而减肥。

  这样从健康的角度来说,肥胖有很多种判断的方式,比如国外人的脂肪超过 30 %,就认为是肥胖,特别是女同志。另外一种方法就是通过简单的计算,比如身高- 105 ,如果比你实际的体重超过 20 %,你就是肥胖。超过 10 %就属于超重。临床上还有一些简单的数据,比如用体重除以身高的平方,这里面体重指公斤数,身高是指米。比如身高是 160 ,体重是 70 公斤,就用 70 除 1.6 的平方,如果超 24 ,就是超重。超过 28 ,就认为是肥胖。

  大家可以通过陈医生刚才讲的看一看自己是否属于肥胖。现在有很多朋友体重属于标准范围之内,但还是想减肥。觉得某一些部位比较胖,肉比较多,通过饮食的方法减肥,都有什么办法呢?

  陈伟说 : 像您说的绝大多数是一些青年的女性,比如我现在看到的身高 160 体重 110 斤,希望能够节食减肥,他的医学标准体重是 55 公斤,正好是标准的体重。但从他个人角度来说,虽然是 55 公斤,可能胳膊腿都挺细,但是小腹比较胖,有的女性可能下肢或者臀部比较胖。这种减肥的效果比较差,因为脂肪是流动的,你减局部,其他地方又会过来。这就需要在饮食特别是运动方面做的更好、更多一些。而我建议是应该着重运动,而不是少吃,少吃要么特别瘦,要么就是不变。只有运动才能达到局部的减肥。

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