选择科学饮食法 不瘦都难

 选择科学饮食法 不瘦都难

  对于多数肥胖者来说,要在一定时间内减去体重或者会比较容易,然而想要维持轻盈体重不再上升就困难了。以下这10条科学饮食方法,只要你学会,你想胖都难。

 选择科学饮食法 不瘦都难

  1、 控制每天摄入热量

  控制热量是瘦身饮食的基础,成人每天所需的基本热量为2000千卡,如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡,但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意,有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生命活动,最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等,严重的会影响生命。

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