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想减肥 就吃这些减肥食品

 想减肥 就吃这些减肥食品

   
  时下正是减肥的好季节,你开始了你的减肥行动了吗?如果你还不知道怎么办?跟着爱美女性网小编一起来看看专家给我们介绍的减肥秘方和减肥食品吧!

 想减肥 就吃这些减肥食品

   
  Peirrcone医生的减肥饮食法是:

  1、 每餐都必须包括蛋白质,低GI的碳水化合物和基本脂肪。 蛋白质类要先吃,可以压抑食欲,吃完蛋白质再吃蔬菜,最后才吃水果,以避免血糖突然高升。

  2、一天可以吃三餐外加两顿点心,不用饿肚子。

  3、每天一定要喝8杯水(茶类不算喔!),尤其纤维摄取量高一定要搭配充足水分才不会便秘

  4、大蒜洋葱等请尽量多加在菜里,尤其蒜头切越细越好,才会产生抗氧化物蒜素。

  5、不要用市售的沙拉酱,化学添加物太多了。

  6、可可粉跟黑巧克力含有丰富抗氧化物,可降低胆固醇,如果买纯可可粉冲泡,就不用担心里面添加油脂跟砂糖了。

  7、芽菜类是大好物! 抗氧化物含量很高,可以预防显微发炎。

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