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体重控制之饮食技巧 胖妹必学

      
  对于好不容易瘦下来的妹妹们,好身材当然要保持了。怎么保持呢?让我们从饮食习惯开始吧!16条体重控制绝技大家一定要学。


  1、吃东西要细嚼慢咽,不可狼吞虎咽。每一口食物尽量多嚼几下才吞下,以延长用餐食间﹙二十至三十分钟﹚,如此才能吃得饱又不致吃太多。
 
  2、每日以三餐为主,做到「早餐吃得饱,中餐吃得好,晚餐吃得少」的原则。因为若饿了一顿主餐,会在下一餐肌不择食而吃得更多、更猛。

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