十大加速减肥的饮食法

 十大加速减肥的饮食法

      
  减肥的快慢与基础代谢率的快慢有着重大的联系。如果你想加速减肥,一定要从加速基础代谢开始。不良的生活习惯和饮食问题都是让基础代谢变慢的直接原因。如果你想要加速你的基础代谢,加速减肥,爱美女性网小编这就介绍十个好点子给你。

 十大加速减肥的饮食法


  1. 三餐都要吃

  不管你想做怎样的饮食控制来控制体重,三餐都要正常吃準没错。重点是,吃三餐的时间最好定时、定量,再加上选用搭配技巧,你才能又吃好、又吃瘦喔!

  早餐~

  因应现代人早上爬不起床的习惯,产生了一种新饮食文化~BROLUNCH,意思就是将早餐及午餐一起吃,大约就在10点、11点 左右的时间。可别敢流行搭上这早午餐的饮食习惯,要知道早上第一餐,是开啟食物产热效应的开始,当你吃进第一份食物,身体的机能活动起来,胃液、胆汁也会 分泌,开始进行一天的消化耗能工作。因此正确的观念是,早餐不仅要吃,而且要越早吃越好,你才能用有自然瘦的本钱。当然~早餐也是最不用忌口的一餐,而且 是越丰富越好,因为早上进食的热量容易消耗,不用怕有囤积发胖的问题。

  午餐~

  午餐,吃得像平民一样就可以萝!均衡摄取六大类食物,尤其是容易因为外食而被忽略的蔬果类,纤维质多多的食物,对你的瘦身计画大有帮助喔!

  晚餐~

  晚餐自然是越清淡越好,因为身体进入修护状态,而且活动量大不如白天,因此晚餐如果摄取过多热量,容易囤积在你最不想胖的地方。不过晚上是最常交际应酬、朋友聚餐的时间,如何不破坏感情,又能吃得清淡不发胖,这就要看你的饮食技巧萝!

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