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30天减脂计划 吃出苗条

 30天减脂计划 吃出苗条

      
  我们在减肥的过程中,饮食一定要特别注意。因为许多苗条杀手都是隐藏在食物中的。聪明选择食物与烹调方式,才是成功战胜热量、甩掉脂肪的不二法门。今天就看看爱美女性网小编为你介绍的30天饮食减脂计划吧!想减肥,很简单。

 30天减脂计划 吃出苗条


  成功减脂的六大技巧

  油份的摄取,除了调理用的食用油、奶油、沙拉酱等这些「看得见的脂肪」外,肉类、鱼类中,其实还隐藏著许多「看不见的脂肪」。技巧性地减少这些脂肪的摄取,才能成功低脂减重!

  1.切菜时,尽量切成大块状,并且同等大小

  切菜的方式也能影响油脂的摄取。如果将蔬菜切成细小状,则横切面会变大,煎炒时会增加油脂的吸收,所以脂肪量的摄取也会提高。因此,食材最好切成大块状。其次,切成同等大小则可以用同等火力均匀料理食物,缩减煎炒时间,降低油脂吸收率。

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