洋菜瘦身法 窈窕每一天

      
  洋菜是一种最佳的减肥食品,想减肥的朋友不妨多吃。


  Power 1不再便秘

  食物纤维可以清扫肠道!瘦身的最大敌人就是便秘,而食物纤维有助改善便秘,洋菜每100g中含74.1g的食物纤维,几乎可说是食物纤维块食品。食物纤维有2大类型,包括可吸附老废物质排出体外的水溶性纤维;可增加便量,促进肠道运动的非溶性食物纤维。洋菜因为富含这2种,所以有助于改善便秘。除了食物纤维,水份也是洋菜能改善便秘的很大关键。食物纤维吸收水份后在肠道膨胀,吸附老废物质或刺激肠壁,发挥改善便秘的功效,所以重点就在于搭配水份。因为洋菜可以用水复原,也能水煮溶解食用,所以对于改善便秘非常有效。

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