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五个饮食陷阱让你不能瘦

 五个饮食陷阱让你不能瘦

  你一直循规蹈矩,并没有暴饮暴食,并没有大吃披萨冰淇淋,可你的体重依然一动不动。到底是哪里出错了呢?今天小编为你揭晓你一直减不下来的原因。

 五个饮食陷阱让你不能瘦

  1、低估自己吃入的食物

  只有少数人知道自己究竟吃了什麽,根据一项USDA的研究中,超过80%的女性会把每日摄取的卡路里低估了700卡。一部分的问题是来自于视觉,因为多数人对于食物份量没有概念,另外也经常忽略记录很小量但次数频密的食物。

  改善方法:你不用担心繁琐计算食物的热量,也不用发愁如何计算你到底需要多少热量。你可以做一个试验,看看吃多少能让你到下一顿前不至于饿得头晕眼花,也不至于撑得难受,这个量基本就是你日常需要的能量。然后,为了减肥,在这个基础上掌握七分饱,每天就可以减少30%的热量摄入,不用忍饥挨饿,还容易实现。如果有兴趣的话,学着具体量化自己每天摄入食物的份量,一小碗米饭?还是小半碗米饭?一小碟青菜多少克?一块鸡肉?会有很多求知的乐趣。。。

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