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控肥胖降胆固醇 九种食物最有效

 控肥胖降胆固醇 九种食物最有效


  肥胖与胆固醇过高都会对身体带来极大的影响,所以控肥胖降胆固醇势在必行。胆固醇与三酸甘油脂过高都是「吃」出来的问题,他建议彻底改掉不当的饮食习惯,同时多摄取以下九类能控制肥胖降低胆固醇的食物,持之以恒、具体而行,短期内即可看到效果。

 控肥胖降胆固醇 九种食物最有效


  1.早餐吃一碗燕麦粥

  每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

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