贪吃族的饮食减肥妙计

  贪吃族特别钟爱于各种各样的美食,可是在满足你口腹之欲的同时你也要考虑到你的身材哦!不要光顾着吃没有注意到身材走样。怎么吃才能不发胖而越吃越瘦呢?看看下面爱美女性网小编为你提供的饮食减肥妙计吧!

      
  贪吃族选择技巧

  不要因为贪吃或舍不得、不好意思,而把每一道菜都吃完,造成过度进食,增加身体热量的累积!

  外食,经常是减重一族最容易忽略的致命伤!外食容易使人发胖的原因在于烹调方式,外食制作者在烹调的过程中,经常会将调味料如油、盐、糖...等比例加重,让客人觉得口感较好,但相对的热量也会较高,尤其为了方便起见,常以油炸方式处理食物,不知不觉将增加60%-100%的热量。既然外食无可避免,那就得靠些技巧来化解危机了!把握下列原则及技巧,距离成功减重,又迈近了一步。


  外食选择原则:

  1、应多选择纤维含量较多且实体大的食物,以增加饱足感及用餐的时间,例如:糙米、全麦食品、小黄瓜、蕃茄等。

  2、优先考虑油脂及糖分少的食物,减少油脂鼻糖份的吸收,例如:在喝下午茶时,以新鲜的蔬果来代替精致的食品,如蛋糕、小西点。

  3、多摄取水分含量多的食物,例如:瓜类、蒟蒻。纤维遇到水容易膨胀,可以让胃的饱足感增加,以减少食物的摄取量。

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