• [用户登录] 
  • [注册]  

早晚床上减肥操 轻松瘦

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-07-20 15:29]  出处:腾讯女性  责任编辑:san

相关专题: 减肥操     有氧运动    

      
  想快速减肥,睡前在床上做做适量的伸展和拉伸运动是最好的方式哦。它不仅可以改善由于运动不足导致的肌肉松弛,还能缓解运动过后的疲劳感,促进血液循环。根据日本最新瘦身研究,每天只需利用起床前40秒的时间,在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动,可以提高身体柔软度,防止肌肉僵化,晚上再利用睡前3分30秒的时间,以下半身为中心做拉伸运动。既不用大费周章,也不用拒绝任何美食,让减肥变成每天的习惯。


  运动要领:

  不要借助反作用力,尽量充分地拉伸身体。

  如果感觉到疼痛的话,不要勉强,可适当降低强度。

  拉伸时如果感觉舒服的话,尽量地长时间保持此姿势。

  吐气然后伸展身体,保持姿势的同时不能中止呼吸。

发表评论 瘦身热点 瘦身论坛
[1] 2 3 4 5 6 7 8 9  下一页
登 陆 名: 密码: 验 证 码: 匿名
评论内容:
      
  • 返回首页
  • 发给好友
  • 加入收藏
  • 返回顶部

网友关注热点

瘦身热点

按摩减肥
普拉提
健康减肥食谱
怎样瘦腿最快最有效
超级减肥王
科学减肥方法
瘦小腿
瘦脸
瘦身食谱
健美操
减肚子
便秘
丰胸美胸
减肥茶
瘦大腿
减肥药
瘦手臂
减肥操
减肥产品
减肥食品
减肥方法
瘦腰
针灸减肥
减肥常识
夏季减肥
肚皮舞
拉丁舞
减肥秘方
刮痧减肥
经期减肥

Copyright © 2006-2011 lady8844.com, All rights reserved.

爱美女性网 版权所有 粤ICP证号:粤B2-20080029 粤ICP备09011552号

内容合作:020-38468403, 广告联系:020-38489655

E-mail:bd@lady8844.com 联系QQ:625617480