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营养师热荐:份量瘦身法

  减肥者最愁的事莫过于该吃什么,该怎么吃,该吃多少量。爱美女性网为你收集营养师推荐的份量瘦身法,从今天吃,你无须再为吃而烦恼了。网友reshare分享营养师教她的份量代换方法,她利用计算份量来瘦身,只需透过简单的原则,就能估计每日摄取热量,而且尝试过的人都瘦了!不用再对热量斤斤计较,还能兼顾饮食均衡!

   

 营养师热荐:份量瘦身法

   

不用算卡路里的...份量瘦身法

重点1 设定每日摄取食物份量


想要减肥的人,每天食物种类的建议摄取量为...

淀粉类(c)--蛋白质类(p)--蔬菜类(v)--水果类(f)
7份------7份-----2碗以上----2份

  可依个人状况调整,蔬菜则须注意用油量和沙拉酱。若为水煮青菜,则可无限制地吃,因热量很低可以忽略不计。

爱美女性网饮食减肥小Tips:

  就餐过程中经常喝水。水起到净化体内废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使皮肤保持湿润。在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。

  早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶,并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水。

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