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专家支招 越节食越胖秘密

 专家支招 越节食越胖秘密

  多吃蔬果少吃肉,不吃高卡食物,可磅秤上面的指针却还是不肯往左偏,究竟是怎么回事呢?一起看看以下三位成功减肥者的亲身减肥饮食经验,引以为鉴吧!

 专家支招 越节食越胖秘密

  案例1 Belinda的苦恼

  “我吃健康的食品,均衡搭配正餐和零食的比例,为什么体重还是起起伏伏?”

  过去25年,Belinda的体重一直都起伏不定,就在最近,她在发胖前才刚减掉20磅。“我现在都244磅了,我觉得自己吃得很健康,实在想不出超重的原因。”翻开Belinda的饮食日记,可以看到她的每一顿饭都很健康,有脂肪、碳水化合物、蛋白质和至少一种蔬菜或水果;她喜欢选择蛋白条和蛋白饮料当零食或打牙祭,唯一的弱点就是爱吃饼干。

  “我尽量选择低脂或者迷你的饼干来满足我的渴望。”Belinda说,而为了避免大吃大喝,她甚至定好手机闹铃提醒自己每3个小时就吃点东西;她每天至少喝1.5升水,避免喝酒或吃快餐;经常锻炼。

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