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瘦身17饮食计策 胖子照吃必瘦

 瘦身17饮食计策 胖子照吃必瘦

      
  胖胖的你如果想快速减肥,从现在起就要丢掉你的那些贪吃的小毛病了。从今天起,每天实施以下的饮食减肥计策,只需二十几天的时间,就能让你变成苗条美人。

 瘦身17饮食计策 胖子照吃必瘦


  1、餐前喝一杯水,尤其是聚餐或到饭店吃饭。

  因为在那儿你很容易受到脂肪食物的诱惑,水能够压制食欲,使得你能从容应付吃什么与吃多少这一问题。此外,每天至少喝8杯水。专家指出,适量饮水是减肥的关键,因而任何一位想瘦身减肥者,都不应当忽视水在减肥中的作用。

  2、只求吃得聪明,不求吃得最少,节食挨饿无助于减肥。

  首先,身体对于因节制食欲做出的反应就是:存储脂肪,减缓新陈代谢率。此外,节制自己想吃的食物,最终的结果可能使你变得狼吞虎咽。

  另一方面,早饭时来一碗富含纤维的燕麦粥,能使你一天都不会产生饥肠辘辘的感觉.因为纤维素所含的热量很低,并且在胃肠道中占的空间比较大,从而容易使人产生饱满感觉。此外,纤维素还有助于降低血液中胆固醇水平,对于防治心脏病十分有益。

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