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早餐这样吃 营养又瘦身

 早餐这样吃 营养又瘦身

  很多女性都认为不吃早餐能减肥,其实这只会增加你下一餐的摄入量,不减肥反而会导致增肥,早餐是一日三餐中最基本的一餐,应该合理的搭配,好好的享用这一顿,你也能轻松减肥。

 早餐这样吃 营养又瘦身

  1。每天早上都应该喝奶或豆浆,补充蛋白质和钙质

  奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多,热量也低得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆。

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