成功减肥者必做的五点

      
  想成功减肥,五点必做。解决便秘、严禁宵夜、精明选择、家中进膳都能有效的帮助你解决肥胖困扰,快来试试吧!


  01想减肥先解决便秘问题 

  患慢性便秘的人通常会有腹胀,形成痔疮或皮肤粗糙,不少人有便秘困扰,长期便秘,人体不能将废物排出体外而积聚肠子内,而肠子表面就像过滤器,滤孔被阻塞后就形成慢性腹胀(即肚腩),要消除便秘最好方法养成每天运动习惯,运动量足够,新陈代谢就会好,体内血液循环会畅顺,更能刺激肠胃蠕动,养成准时排便习惯。此外,每日养成习惯饮水8至10杯约350毫升茶或水,常吃乳酪,水份含量高的海藻类、菇类、蔬菜、蒟蒻、高纤的食物,注意避免食煎炸食物。 

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