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巧选食物 聪明减肥 脂肪Cut

      
  想减肥,我们首先要学会减肥的小技巧。现在开始让我们从饮食抓起吧!为了健康,每天油脂的摄取量为40-50g,如果减重期间更要维持在30-35g的低标准。一般的食用油是「眼睛看得到的油脂」,容易做到减量,但是鱼肉、点心等「眼睛看不见的油脂」却在不经意之间食用过量!特别是外食族更会不小心吃下大量脂肪!


  要健康、要窈窕,第一要务就得辨识外食中的油脂量多寡喔!

  ●以肉类来说,可以选择脂肪量较少的部位,如里肌肉等。

  ●日式甜点就比西式点心来得好。

  ●焗烤类的食物因为调理的过程繁琐,油脂含量较多,因此,尽可能挑选调理简易的食物来食用。
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