高效减肥食谱 照吃就瘦

 高效减肥食谱 照吃就瘦


  炎炎夏日,想减肥却又不想运动,怎么办?不用烦恼,那就吃吃减肥餐吧!爱美女性网小编这就为你带来了一套有效的减肥食谱,大家试试吧!
 

 高效减肥食谱 照吃就瘦


  减肥食谱使用方法:
 
  *女性每日控制在1200~1300大卡,男性每日控制在1500~1600大卡。

  *每日需再吃2个水果﹝每个约拳头大小,共120大卡﹞,所以三餐热量总和为女性1080~1180大卡,男性1380~1480大卡。

  水果可放在容易饿的时候吃。水果种类也要注意喔,有些水果糖类及热量可是很高的,像荔枝、榴梿、香焦、龙眼、水蜜桃、芒果、凤梨、释迦、草莓、哈密瓜等等可要酌量。比较安全适合减重者吃的是苹果、芭乐、奇异果、葡萄柚、蕃茄。

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