快速减肥食谱 月瘦13磅

 快速减肥食谱月瘦13磅


  月瘦13磅,你信吗?不信?那就试试下面的减肥食谱吧!据闻由化学家Dr. Barry Sears发明的Zone Diet一个月闲闲哋都减10磅8磅,拥护者就有麦当娜、狄美摩亚、 Cindy Crawford同Winona Ryder等。在传统概念中,一个成人每日须吸收50至60%碳水化合物, Zone Diet则建议改为吸收4成分量,另外再吸收3成蛋白质和3成脂肪。当身体需要热量,而4成的碳水化合物不够使用时,身体便会从脂肪提取热量,因而达到减肥作用。

  而4成碳水化合物应从大量蔬果吸收,少吃粥粉面饭等淀粉质,蛋白质则从肉类和豆类吸收,脂肪就多选不饱和脂肪食物,例如橄榄油、鱼类等。据姗狄娜布洛自爆,她跟这种吃法一个月已减了13磅。

 快速减肥食谱月瘦13磅


  Rules for Zone Diet 
     
  除了跟从4-3-3的进食规则之外, Zon eDiet还有一些饮食准则须遵守:

  1.早上醒后一小时内进食。

  2.每日分3餐主餐,两餐小食。

  3.餐与餐之间必须在4-5小时之内。

  4.每日做30分钟带氧运动。

  5.每天至少喝8杯大清水,禁饮其他饮品。

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