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10个让你吃不胖的小窍门

 10个让你吃不胖的小窍门

  细嚼慢咽其实是一门学问,只要你掌握个中技巧,不需要节食你也能轻松瘦下来。下面小编为你支招10个让你吃不胖的小妙招。

 10个让你吃不胖的小窍门

  1 、每次用餐时间至少20分钟以上

  有充裕的时间来吃饭,当然是开始学习细嚼慢咽的第一条件,每次最少要准备出20分钟的时间来吃饭,因为从开始吃饭的20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号,如果吃得过快,即使已经吃了很多,大脑却来不及发出吃饱的信号,还没有饱的感觉,就会继续吃且越吃越多,便造成了饮食过量的情况。等到20分钟左右确实感觉到饱的时候,实际上已经到了超饱,而且给胃造成了很大的负担。这就是为什么吃的快的人容易胖的一个原因。所以不论是早餐、午餐还是晚餐,即使再忙,也要留出至少20分钟的吃饭时间给自己的胃和身体。

相关专题: 饮食减肥
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