时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

巧挑低卡早餐 健康不胖

 巧挑低卡早餐 健康不胖

  随着生活节奏的加快,越来越多的人每天很难天天亲手做早餐,免不了在超商与早餐店买餐点。虽然外带早餐可以节省很多时间,但挑选时也要注意营养与热量,吃对食物摄取正确营养,才能吃得健康,让你一天精神饱足喔!吃错了,不仅会让你失去健康还会发福。今天请营养师来教你如何在常见的三种早餐店中,选出最适合的早餐组合。

  早餐是一天非常重要的一餐,没有吃早餐会使你整天没有精神,就算中午如何补眠,都达不到吃顿早餐所带来的活力,但要注意早餐以400卡热量为宜,超过反而会造成身体的负担。 

 巧挑低卡早餐 健康不胖


  便利店

  热狗堡+含糖饮料热量700卡

  热狗是加工肉品,热量及油脂都不低,盐分含量也比较高,挤上番茄酱、酸黄瓜等酱料,热量达500多卡。再喝一瓶含糖饮料,如奶茶或红茶,热量更高达600~700卡,远超过一个人早餐热量的需求。

  建议改为

  不沾酱热狗堡+脱脂牛奶热量380卡

  建议吃热狗堡不要沾酱,再搭配脱脂牛奶较健康。但因全脂牛奶的胆固醇含量不低, 1杯全脂奶的脂肪约占3.4 % ,含33毫克胆固醇,若换成脱脂奶,则脂肪约占0.1% ,胆固醇仅4毫克,此种搭配,不仅热量控制在400卡左右,牛奶里头的各种营养也会使一天精神更好。

  小叮咛

  为了控制热量的摄取,如果选择的主食单品热量较高,如热狗堡、寿司手卷等,饮料则选择无糖茶或健怡可乐等低热量饮品。
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
15种食物排毒素 抚平小腹
大餐后5技巧 避免长胖
聪明Cheat Day 提高燃脂率
正确喝水 减肥事半功倍
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点