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20种减肥食品让你暴瘦

 20种减肥食品让你暴瘦

  不节食也能减肥,有没有这么好的减肥方法?小编告诉你:有!只要你吃对食物,不节食不运动你也能轻松减重。以下这20种超级减肥食品就能帮到你。

 20种减肥食品让你暴瘦

  1. 藜麦(Quinoa)

  藜麦, 亦称灰米, 是一种南美洲高地特有的谷类植物, 又称印地安麦, 或是奎藜. 它包装纤维(每1/2杯含有2.6克的纤维)和蛋白质, 可保持你几个小时内适当的养份供给.

  食用方法: 可用藜麦代替白米煮食, 或是试试本文作者的配方: 1/2杯的藜麦用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分钟, 吃的时候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末.

  2. 牛排(Steak)

  牛排中的蛋白质帮助你在减重的时候仍旧保留大量肌肉. 在 American Journal 的营养学研究报告中指出, 女子在减重的过程中, 有吃红肉的女子, 比没吃红肉的女子减掉更多的体重.

  食用方法: 用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份, 切片铺在沙拉上; 或是加入蔬菜, 卷成牛肉卷食用.

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