低GI饮食法 轻松瘦小腹

 低GI饮食法 轻松瘦小腹

  为了对抗隆起来的小腹,不少人从吃下手,节食、低热量、低脂肪等等,可小腹依然存在,究竟是什么原因?专家指出,瘦小腹要从低GI入手。

 低GI饮食法 轻松瘦小腹

  所谓GI,代表是升糖指数,就是当时食物进入胃肠道后,血糖上升面积的值,这样说,你可能很难明白,简单来说,就是食物引起血糖上升速度的快慢差别。但为何一切为何会和脂肪扯上关系呢?

  专家称,这是因为淀粉消化后,转成葡萄糖,而葡萄糖会刺激胰岛素分泌,胰岛素会将血液中多余的糖分转换成脂肪组织储存。因此,胰岛素和脂肪关系密切,只要刺激胰岛素,脂肪就有可能出现。

  所以,当你吃进大量的淀粉食物,会产生大量的葡萄糖,血糖快速上升,胰岛素分泌也会刚著上升,将血糖转换成脂肪,血糖迅速往下掉,这虽然是身体保护的机制,但是血糖值与胰岛素快速升降,反而会导致饥饿感,因此不少人有这样的经验就是:明明才吃过大餐,怎么这么快又饿了?

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