外食族攻略 巧选低卡早餐

 外食族攻略 巧选低卡早餐

  对充满忙碌的上班族来说,要在家里吃早餐绝非易事,大多数人都会选择外食。然而外食早餐也会有许多高脂肪高卡食物的存在,一不小心脂肪就会悄悄缠上你。要吃得健康与苗条,以下四大类早餐店的低卡饮食法你必须知道:

 外食族攻略 巧选低卡早餐

  豆浆馒头类早餐店篇

  如果说美而美早餐店是西式早餐的代表的话,豆浆馒头类早餐店可说是中式早餐的代表。因为他们的食物比较偏向中式早餐,故将之归类为豆浆馒头类早餐店。这类早餐店最大的特色就是淀粉高、油脂高、热量高的三大特色,尽管烧饼或煎饼等看起来外表干并不油腻,但其酥脆的口感或层层分离的酥皮,均是由大量油脂所和大量面团所做出来的;而山东馒头或一些中式糕饼类制品则因料极实在,面粉放很多,故热量亦不低,所以除非活动量够大或身体代谢够高,有较多本钱吃这类型的食物,否则很容易不小心吃进太多热量而发胖,因此,建议想减肥的人在吃这类食物时要注意热量问题,偶尔吃吃就好,以免不小心吃胖了。

  常见豆浆馒头店的食物

  主食类

  1.包子(菜包、肉包或甜馅包子等)

  2.馒头(或夹蛋等做变化)

  3.馅饼

  3.蛋饼

  4.萝卜糕

  5.饭团

  6.烧饼油条等

  饮料

  甜豆浆、咸豆浆、米浆

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