金字塔饮食 吃出健康窈窕

 金字塔饮食 吃出健康窈窕

  很多肥胖者为了避免摄入过多的脂肪,都选择吃素食。可专家提醒,素食也不能随便乱吃,不然会很有可能越吃越胖哦。小编今天为你介绍一种新式的饮食减肥方法:全新金字塔饮食法,不仅让你身体摄取充分的醣类、蛋白质、脂肪、维生素与矿物质,健康又能享受!

 金字塔饮食 吃出健康窈窕

  “新起点”金字塔饮食指南

  【五谷根茎类】

  包括有米、面、玉米、地瓜、马铃薯、南瓜等五谷杂粮。而所谓“全榖类”是指未加工精制的谷物,包括:全麦面包、糙米饭、小麦、大麦、燕麦、荞麦、小米、薏仁等,它们富含淀粉、膳食纤维、维生素B群(B1、B2、烟碱酸等)、维生素E、矿物质、微量元素及植物化合物。营养师们建议,每天最好选用2~3种全谷或根茎类的食物,如果再搭配1、2种豆类一起食用,即可提供身体所需的蛋白质。

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