1200卡低热量减肥食谱

 1200卡低热量减肥食谱

  一般来说,女性每天需要摄入的热量大约是1800卡,如要减肥,那么摄取的热量应该比需求量少500-1000卡,这样才能达到每周减重0.1-1公斤的效果。所以1200卡的减肥食谱是减肥最佳的低热量减肥餐,今天小编就来告诉你怎么样搭配这个1200卡的减肥食谱吧。

 1200卡低热量减肥食谱

  1200大卡减重菜单份数小秘诀(2、2、2、2):

  *三餐中,每餐主食2份、蛋白质2份;另外每日需再吃2份水果及2碗蔬菜,外食族的蔬菜若吃不够,可吃大蕃茄来弥补。记住,需尽量改用少油烹调方式,如:蒸、煮、卤、烫等,将每日额外添加的烹调用油及糖等控制在100大卡以内。

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