碳水化合物这样吃必瘦

 碳水化合物这样吃必瘦

  相信很多减肥者都非常清楚,当日常膳食中摄入过多的碳水化合物,会很容易造成肥胖,难道要我们远离这类食物吗?那倒不必,只要吃的巧,碳水化合物也能成为减肥的好帮手哦。

 碳水化合物这样吃必瘦

  1.黄金摄取比例:1餐中,一半左右是主食。

  谷类中同样含有丰富的膳食纤维,让人体容易得到饱足感,可以预防吃得过多,而且大部分都会转化为活动的能量。因此,在每天摄取的热量中,一半以下为主食类并不会让人发胖喔!

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