美食苗条PK战 甩掉顽固赘肉

      
  想减肥成功,成功抵御美食的诱惑才是大事!美味可口的食物总是无意间破坏了我们高涨的减肥热情。从早上到晚上,我们无时无刻不再与美食做着激烈的斗争。怎么办?在美食面前我们不能服从。看看我们为你制定的美食作战计划吧!甩掉顽固赘肉轻而易举。

 

  聪明OL一日食欲突围战:

  都说“知己知彼,百战不殆”,掌握了自己的食欲规律,才能很容易控制住美食对你的诱惑。怎样才能既享食又享“瘦”?请听好一日食欲的聪明大突围。

  8:15 定好的闹钟没响

  8:30 每个早晨对你来说都难得“从容一回”,一切得速战速决:迅速起床,迅速穿衣,迅速刷牙,迅速化妆,迅速出门……手忙脚乱想都没想早餐的事。

  8:35 肚子开始咕咕叫

  肚子开始咕咕叫,这是因为你体内的饥饿荷尔蒙(ghrelin)分泌量越来越多,这种激素会使你产生饥饿感,告诉大脑现在你的身体需要食物补充能量了。

  8:50 早餐时分

  路过一家咖啡店,焦黄的面包发出阵阵诱人的香味,你最终未能抵制住香味的诱惑。下次记得,不管早上多忙,都要吃一顿“长效”的早餐,如由稀饭(碳水化合物)、几块肉排(蛋白质)、一个水果或一碟凉拌蔬菜(纤维素)构成的早餐,这样的早餐有助于你平衡血糖指数,使你整个上午都不会感到饿。不要以为不吃早餐就可以少吸收热量,早餐是你一天中最不容易转变成脂肪的一餐,如果不吃只会让你随后的时间更加胡吃海塞。

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