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6款甜点DIY 吃着不胖

        喜欢甜食的你却因为要减肥而对那些可口的甜点望而却步吗?今天给大家介绍几种美味点心的做法,让你享受甜点带给你愉悦的同时,不必再担心会因这些高糖的东西而肥胖。

 6款甜点DIY 吃着不胖


        以下介绍的这6款甜点是国外营养师推荐的“瘦身系列”,它们糖量少,解馋又不怕长胖。而且还富含钙、维d、ω-3脂肪酸和纤维素4种超级营养,每样小吃,包括巧克力饼都能控制血糖和腹部脂肪。可口又营养,只要吃对时间和分量,绝对不会长胖哦。
  
  我们来过过眼瘾吧。有兴致的MM也可以自己尝试做一做哦。

 6款甜点DIY 吃着不胖

  
       巧克力糕

  你会相信这些糕点是“瘦身”的食品么?很不可思议吧。美味柔软的的糕点是健康的无糖型设计的,里面富含的卡卡粉有抗氧化供能,而鸡蛋富含ω-3脂肪酸。吃这玩意不会带来糖尿病的风险。

  份量:32份(每份为一小块) 

  准备时间:15分钟

  制作时间:30分钟

  等待时间:15分钟

  共用时间:1小时

  材料:

  巧克力饼材料

  1份黄油(融化),一份半白砂糖,四个鸡蛋,2勺香草精,一份无糖可可粉,一份面粉,3/4份蛋糕粉,半勺盐,一份胡桃仁(研磨碎)

  糖霜材料:

  一份绵白糖,1/3 份无糖可可粉,半勺黄油(加热软化),2勺低脂牛奶

  制作方法:

  将烤炉预热到180度左右。放入烤盘,抹上适量食用油。

  把黄油和白糖加入容器中,用搅拌机搅拌至松软。然后一个一个地把鸡蛋打入,搅拌。再加入香草精。搅拌均匀。

  加入可可粉、面粉、蛋糕粉和盐搅拌。拌入胡桃仁。

  把面团放入烤箱中烘烤25-30分钟。取出,等温度稍低。

  把糖霜的材料都搅拌均匀,然后抹在烘烤后的半热的糕点上。切成32小块。

  营养及热量表:

  热量:164卡路里

  碳水化合物:19g

  钙:22mg

  纤维:10gω-3

  脂肪酸:036g

  维生素 D:

相关专题: 减肥食谱
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