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慢食减肥 享瘦不复胖

 慢食减肥 享瘦不复胖

  “慢生活”这一风潮已席卷全球,减肥也不例外。很多人减肥追求快速减肥,虽然你的体重成功减下来,可是又马上复胖了。如不不想遭遇复胖的打击,又想拥有健康的话,慢食减肥计划你必须要知道。

 慢食减肥 享瘦不复胖

  减肥偏偏快不了

  如果快速节食,人体基础代谢率将会减缓,即使我们愈吃愈少,体重却不会下降!而快速减肥带来的另一个难题是:复胖。恶性循环,不仅加强自己注定肥胖的沮丧念头,更难以养成有利持续瘦身的健康饮食习惯。

  从少吃一口开始

  所谓胖,就是摄取过多热量。如果能适量摄取,自然不易发胖。慢慢少量减肥理论(Little Things Theory of Dieting),这个观念是指维持慢而稳定的减肥方式,慢慢地减少热量,少到人几乎不觉得热量在削减,当你不觉得饿,减肥也就不会那么辛苦。如何发现自己的“适量”?先从少吃一口开始。少吃——心情上并没有太大不同,不会有强烈的剥夺感,但在实际意义上,就表示不再过量。如果已经可以适应,下次进食再少吃一些,慢慢地少吃,你总可以找出自己的“适量”。

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