6个饮食方远离肥胖自然瘦

 6个饮食方远离肥胖自然瘦

  很多减肥者都有着同样的疑惑:为什么吃的少还是那么胖。其实,节食不一定就能减肥,只要你养成良好的饮食习惯,体重自然就会慢慢掉下去,让你瘦的自然又健康。

 6个饮食方远离肥胖自然瘦

  让自己挑食一点

  油脂是造成肥胖的罪魁祸首,不但热量高,而且难消化。建议少吃咸酥鸡、葱油饼等的高油脂食品,改选择卤、红烧、凉拌、清蒸等低油脂食品。而面包、西点、香肠、培根等加工食品,及肉燥、卤汁、肉汤、菜汁等汤汤水水,都含有看不见的油脂,也少碰为妙。

  如果是外食族,不妨选择自助餐或面摊来解决三餐问题。吃自助餐时,尽量选择较上层、未浸泡于菜汤的菜肴,并且饭菜分开。如在面摊用食,一碗汤面(如榨菜肉丝面、馄饨面)配上卤味或水煮青菜(不淋油葱)就是营养每味、热量适中的一餐。

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