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饮食减肥七法则 聪明减肥

  夏末秋初,秋季要如何吃才能吃出瘦美人体质?今天小编为你支招初秋的窈窕饮食七法则:

  一、饭后一杯冷饮或冰品

  因为热,往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量。但是,接下来麻烦大了,因为身体要消耗100卡,可要靠爬楼梯27分钟,或走路1小时,你有没有这么做呢?

  如果不喝含糖饮料,喝瓶加味水解渴如何?

  “加味水不是水,是含糖饮料,”董氏基金会营养组组长许惠玉说。加味水虽然诉求营养形象,但是非但包装上的营养标示不清,营养的取得也应该从天然食物获得,不该指望加味水。

  该怎么办呢?

  【聪明选择】喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但“习惯是被养成的,”,一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。例如日本的罐装茶饮都是无糖,当日本人到台湾喝到台湾的低糖或微糖乌龙茶饮料,也觉得很奇怪不好喝。

相关专题: 饮食减肥
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