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减肥食谱+减肥茶+中药减肥 全面击退下半身肥胖

 减肥食谱+减肥茶+中药减肥 全面击退下半身肥胖

  肥胖可以分为三种类型,上半身肥胖和下半身肥胖,还有中段肥胖。今天小编教你从减肥食谱、减肥茶中药减肥方面入手,全面消除下半身肥胖。

  下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水肿型三种类型,我们该挑选那些食物使下半身变得纤细呢?可针对富含蛋白质、维生素B群及矿物质的食物来做挑选。 蛋白质中的必需氨基酸,可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。维生素B群是天然利尿剂,可帮助肾脏排除多余水份及老旧废物,且对末梢神经传导及脚气病所引起的浮肿有相当的疗效。而镁、钙、钾等矿物质有助于下半身电解液的平衡,预防水份滞留,且可增加骨质密度,帮助维持良好体态。例如:芦笋、冬瓜、黑豆、黄瓜、竹笋、乔麦、莲藕、香菜、核桃、银杏、蚵、蚬、鲤鱼、草莓、樱桃、哈密瓜等食物,皆含有礼富维生素 B群及矿物质,可利尿、消水肿,使下半身纤细。

  减肥早餐──控制在1600卡以内

  早餐A 低脂牛奶1杯、土司蛋

  【材料】:材料:土司(小)2片、鸡蛋1个、油1茶匙、 小黄瓜25g、玉米笋25g

  早餐B 水果沙拉

  【材料】:苹果半个、葡萄7个、苜宿芽25g、碗豆   婴25g、紫高丽25g、蕃茄25g。

  【做法】:淡酱油加开水(1:1)适量,再加柠檬汁少许(或水果醋)

  早餐C  脱脂牛奶一杯240cc、莲雾3个

  【做法】:先将空心菜川烫熟后,拌上酱油、香油即可。

  早餐D 鸡肉麦片粥

  【材料】:鸡胸肉30g、麦片40g、玉米粒1/2杯、盐、味精各少许

  【做法】:胸肉先切丁烫熟,麦片加水煮稠,加入鸡胸肉丁及玉米粒,调味即可。

  早餐E 花菜沙拉

  【材料】:青、白花菜各50g、沙拉酱 2茶匙

  【做法】:青、白花菜洗净烫熟分小朵,淋上沙拉酱即可食

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