减肥又美容 超效瘦身水果

  水果是人们日常膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶,是一种水溶性膳食纤维,而膳食纤维具有防治便秘排毒养颜美容减肥等健康意义。同时,水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。水果更是瘦身的好食物,很多模特,明星都是靠吃水果来吃出好身材的。那么哪些水果是减肥的首选呢?看看下面的介绍吧!

 减肥又美容 超效瘦身水果


1、苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少身体的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人身体水肿的盐分。苹果还含有丰富的果胶,果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

热量:52 大卡(每100.0克)

苹果减肥食谱

果粒通心粉

材料:苹果1个,洋葱1头,胡萝卜半根,通心粉1小袋,瘦猪肉150克,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许

做法:

1、煮熟通心粉,过冷水,沥干水后备用

2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用

3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎

4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后

调味

  主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合减肥原则,而且口味也很特别

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