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先饮后食七招饮食法一定瘦

  减肥其实很简单,只要你遵循以下的七条铁则:先饮后食,增加饱腹感,那么不用节食你也能轻松狂瘦。

  一、 先饮后食,专心吃饭,不饿即停

  改变饮食习惯,饭前先喝汤或水等流质食物,之后再吃固体食物,吃饭的时候需专心,不做其他事情,建议每一口饭可以咬上至少20次,因为唾液里面会有分解淀粉类的酵素酶,多咬几口,可让淀粉类先分解,而且进到胃部的食物因为分子变小了,也比较好消化,可减轻胃部负担。慢慢吃也会觉得容易饱,会让食量渐渐的缩小,饱足感也会撑的比较久。基本上,只要吃到不觉得饿了,表示身体已经摄取足够的养分了,可以不用再吃,通常吃到有[饱]的感觉,都已经太多了。

相关专题: 饮食减肥
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