简易12招 轻松简单瘦

   
  秋天到了,气温逐渐降低,人的食欲也开始增大,长此下去秋膘早晚会上身。怎么办?不用怕,小编给你支支招。简易12招,轻松简单瘦。

   
  合理饮食法每曰三餐

  应该如此搭配;高质多量的早餐,种类丰富的午餐,清淡轻量的晚餐。范例:早餐,一杯牛奶或豆浆,一个夹鸡蛋、肉松或鱼片的面包。一只橙或柚:午餐,要有美味的主食,一碗浓汤,新鲜的水果;晚餐,蔬菜色拉,一小碗饭或面。一些瘦肉类食品。

  此法十分有效,因为身体从食物中吸取卡路里后。需要时间来消耗,早餐与午餐吃得较丰富正好给身体充裕的消耗时间。有事实表明法国人之所以比美国人要苗条,正在于法国人的午餐提供百分之六十的卡路里,美国人却在晚餐摄取较高的卡路里。有些节食者以放弃早餐及节制午餐分量来达到减肥目的,这种节食方法很容易令节食者在晚饭时失去节制力,暴吃一番,而引来反效果。

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