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营养又瘦身的饮食减肥法

  减肥并不是盲目节食,也要注意营养的均衡。下面小编就为你介绍吃的健康又减肥的饮食搭配法。

  减肥期的减肥饮食

  减肥期的饮食中所列的食物、维他命、矿物质可在产生极佳的减肥效果时,发挥其重要的生理功用。

  你知道从饮食中获得必需营养素的重要性吗?我们的食物营养表中指出了均衡且营养的饮食之重要性。将此表和你的生活对照看看,你现在吃的是哪此食物?吃多少量呢?然后读一读表中每种营养素的说明,这种营养素均是为了达到最好的效果而设计的。在这减肥时期,妇女每日摄食热量为1000卡,而其中蛋白质、碳水化合物及脂肪的含量都有正确的比例。

  妇女的减肥饮食

  减肥饮食是以计算营养素的含量为主,而非计算热量,因为食品中的化学成份,是减轻体重时维持能量的重要因素。

  1、记得要照计划表按时吃,并在晚上8点以前吃完。

  2、除了表中食物外,绝勿加入任何食物。

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